Аня | Психолог
Привет, я Аня :)
Уже 5 лет я работаю психологом и помогаю людям разбираться в себе и жизненных запутанностях.
Ориентируюсь на критическое мышление, люблю все доказательное и структурированное. Мне близок френдли-подход и фем-оптика. А еще я люблю шутить шутки, так что можете смело описывать свое самочувствие через мемы!
Образование
Я непрерывно обучаюсь с 2019 года. Сейчас учусь в магистратуре на клинико-ориентированной программе и пишу диссертацию. Посещаю супервизии, повышаю квалификацию и продолжаю развиваться в профессии.
Посмотреть дипломы и сертификаты
С чем ко мне
можно стучаться?
Тревога и навязчивые мысли
Беспокойство, телесное напряжение, невозможность переключиться и ощущение, что нужно все контролировать.
Прокрастинация
Откладывание дел, трудности с началом и завершением задач, сложности с организацией времени и переходом от планов к действиям.
Эмоции и внутреннее напряжение
Злость, раздражение, грусть, подавленность, эмоциональное истощение, трудности с распознаванием и регуляцией эмоций.
Отношения с собой
Самокритика, стыд, вина, перфекционизм, низкая самооценка, завышенные требования к себе и трудности с принятием себя.
Отношения с другими
Конфликты, близость, одиночество, ревность, страх отвержения, сложности с отказом, отстаиванием своих границ и выражением чувств.
Потери, перемены и неопределенность
Горевание, расставания, жизненные кризисы, потеря ориентиров и сложности с принятием решений в новых обстоятельствах.
Подходы,
в которых я работаю
разверните клубочек,
чтобы узнать больше
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия
Помогает замечать связь между мыслями, эмоциями и действиями. Мы исследуем привычные способы интерпретировать ситуации, проверяем мысли на практике и пробуем новые способы действовать. Упражнения между встречами помогают переносить изменения в повседневную жизнь.
ACT
Терапия принятия и ответственности
Помогает развивать психологическую гибкость: замечать сложные мысли и чувства, не отдавая им всё управление жизнью. Мы учимся освобождать место для переживаний, проясняем ваши ценности и ищем небольшие действия в их направлении. Принятие здесь — не смирение с тем, что вам вредит.
CFT
Терапия, сфокусированная на сострадании
Помогает работать со стыдом и жёсткой самокритикой, развивая более поддерживающее отношение к себе. Мы исследуем, как включается ощущение угрозы, и практикуем способы успокаивать себя и отвечать на трудности с заботой. Сострадание — это не жалость, а готовность замечать страдание и помогать.
РЭПТ
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия
Помогает замечать жёсткие убеждения: «я должен», «это невыносимо», «ошибаться нельзя». Мы разбираемся, как такие требования влияют на чувства и поведение, и ищем более гибкие, реалистичные альтернативы. Это не про обязательный позитив, а про возможность иначе относиться к себе и сложностям.
Я работаю по протоколам, но в них всегда найдется место для комфортного вам темпа. Предлагаю домашние задания: таблицы, техники релаксации и упражнения для работы с мыслями. Собираю обратную связь, синхронизируюсь, объясняю, что и как работает, делаю весь терапевтический процесс максимально прозрачным.
Стоимость
- Сессия-знакомство20 минут
- бесплатно
- Онлайн-консультация60 минут
- 3 000 ₽
- Очная консультация55 минут
- 3 700 ₽
- Льготное место12 онлайн-сессий
- 2 000 ₽
- Социальное место4 онлайн-сессии
- 0 ₽
Какой клубок
у тебя внутри?
Здесь скоро появится тест.
Вопросы и результаты ещё готовятся. Это будет не диагностика, а повод прислушаться к себе.